降壓達(dá)標(biāo) | 控壓平穩(wěn)
 

秋天來(lái)了，血壓開始“不聽話”


 

       漸漸變涼的天氣告訴我們秋天來(lái)了，冬天也不遠(yuǎn)了。

       一年間，人的血壓會(huì)隨四季變化，表現(xiàn)為春夏溫暖季節(jié)血壓較低，秋冬寒冷季節(jié)血壓較高的波動(dòng)特點(diǎn)。

       這一季節(jié)性波動(dòng)對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，意義不大，但對(duì)于高血壓患者，或是季節(jié)性高血壓患者，就是不可以忽視的問(wèn)題。

       高血壓病是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

       為了增加患者重視，鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科趙玉蘭主任、教授于2020年9月23日舉行了《高血壓的秋冬季管理》健康知識(shí)講座。

       健康知識(shí)講座現(xiàn)場(chǎng)，趙玉蘭主任、教授為患者詳細(xì)講解秋冬季高血壓的特點(diǎn)及規(guī)律，促進(jìn)高血壓的早期預(yù)防、早診斷、早治療、早達(dá)標(biāo)。

       講座結(jié)束后，針對(duì)患者的個(gè)體問(wèn)題，逐個(gè)為患者進(jìn)行高血壓相關(guān)問(wèn)題的解答，并對(duì)有需要的患者開展一對(duì)一診療。
 

高血壓相關(guān)問(wèn)題解答

       1、我如何才能知道自己有沒(méi)有高血壓呢？

       對(duì)多數(shù)患者而言，高血壓通常無(wú)自覺(jué)癥狀，所以根本不知道自己血壓升高，體檢測(cè)血壓時(shí)才能發(fā)現(xiàn)。有些患者是在發(fā)生累及心、腦、腎的并發(fā)癥時(shí)才知道血壓的升高，一旦發(fā)生并發(fā)癥，重則危及生命，輕則影響生活質(zhì)量。血壓正常的成人每?jī)赡曛辽贉y(cè)一次血壓，易患高血壓者每半年至少測(cè)一次。

       如果出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴等以下這些癥狀提示可能高血壓，要盡快看醫(yī)生。

       2、高血壓會(huì)對(duì)我的身體造成哪些損害呢？

       第一，高血壓會(huì)導(dǎo)致冠心病，高血壓患者發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)是血壓正常者的2.6倍，隨著血壓水平升高，冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)也隨之增高。

       第二，高血壓引起腦卒中，我國(guó)每年新發(fā)腦卒中250萬(wàn)人，其中70%的卒中患者有高血壓。

       第三，高血壓還可以對(duì)腎臟、血管、眼睛等造成損傷，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腎功能衰竭死亡、血管狹窄閉塞、失明等。
 

       3、以前血壓挺好，怎么現(xiàn)在突然控制不好了？秋冬季節(jié)血壓有什么特點(diǎn)？

       秋冬季節(jié)寒冷、干燥，皮膚、內(nèi)臟小血管收縮，外周血管阻力增加，血壓容易升高。

       秋冬季血壓明顯高于炎熱的夏季，其中收縮壓變化最為明顯，平均相差為8-10 mmHg。

       冬季血壓升高，也是心血管事件的高發(fā)季節(jié)。

       4、如何控制血壓減少危害

       01.堅(jiān)持服藥

       堅(jiān)持長(zhǎng)期平穩(wěn)有效的控制血壓，盡可能使用一天一次給藥而有持續(xù)24小時(shí)降壓作用的長(zhǎng)效藥物，以達(dá)到平穩(wěn)降壓。

       02.關(guān)注生活方式

       健康的生活方式是治療高血壓的基礎(chǔ)，調(diào)整生活方式有助于平穩(wěn)控制血壓：

       ● 合理飲食：

       限制鈉鹽攝入：每日不超過(guò)3克；

       限制總熱量：每日烹調(diào)油用量小于25g（半兩，相當(dāng)于2.5湯匙），減少動(dòng)物食品和動(dòng)物油攝入，適量選用橄欖油；

       營(yíng)養(yǎng)均衡：適量蛋白質(zhì)（雞蛋、肉類），新鮮蔬菜水果，每天吃8兩-1斤新鮮蔬菜，1-2個(gè)水果。如果您是伴有糖尿病的高血壓患者，可選擇低糖或中等含糖的水果（獼猴桃、柚子）每日進(jìn)食200克左右做加餐食用；

       增加鈣的攝入：每日250-500毫升脫脂或低脂牛奶。

       ●戒煙限酒

       ●適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

       清晨血壓處于比較高的水平，不適宜運(yùn)動(dòng)，易發(fā)生心腦血管事件，因此最好選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉?？蛇x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)（健身操、騎自行車、慢跑），柔韌性練習(xí)（每周2-3次，每次拉伸達(dá)到拉緊狀態(tài)時(shí)即可，保持10-30秒，每個(gè)部位的拉伸重復(fù)2-4次），推、拉、拽、舉等力量練習(xí)（每周進(jìn)行2-3次）等。

       ●保持心理平衡

       03.做好家庭血壓監(jiān)測(cè)記錄

       家庭血壓監(jiān)測(cè)可以鑒別“白大衣高血壓”和發(fā)現(xiàn)“隱蔽性高血壓”，血壓不穩(wěn)定患者，每日早晚各測(cè)一次，每次測(cè)量三遍。一定要認(rèn)真測(cè)量，記錄，以便在秋冬季更好監(jiān)測(cè)血壓，保證血壓平穩(wěn)。下次看醫(yī)生時(shí)，帶著自己的血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果記錄。

       04.定期隨訪，為血壓保駕護(hù)航

       目前高血壓是無(wú)法根治的，所以定期隨訪非常重要，病情較重的患者應(yīng)每1-2個(gè)月隨訪一次，病情較輕者每3個(gè)月隨訪一次。方便與醫(yī)生建立良好的溝通，觀察降壓療效，及時(shí)調(diào)整降壓方案。

       打開微信掃一掃下方二維碼加入微信群進(jìn)行相關(guān)疾病咨詢與討論
 

      （供稿：周盼盼 ）